– **熟齡保養族群**：
瑪卡富含的營養成分有助於維持健康與活力。,2. **增強體力與活力**：
瑪卡中的硫代葡萄糖苷（Glucosinolates）、生物鹼、多酚等成分瑪卡dcard，有助於增強體力和耐力，達到強身健オメガ3サプリ體的效果。,瑪卡功效– **孕婦和哺乳期馬卡婦女**：
目前對瑪卡在這兩類人群中的安全性研究仍然不足，建議在這些特殊情況下避免食用。,瑪卡還可以與維生素B群、抗氧化劑等營養瑪卡素結合使用，提供全面的營養補給和保健效果。,瑪卡又稱為「馬卡」，被譽為秘魯的人蔘。這種來自印加文明的寶貝植物，憑藉其卓越的滋補功效聞名於世。然而，一般大眾對於黑瑪卡副作用瑪卡的認識並不深，甚至不清楚為什麼需要補充這種神奇的植オメガ3サプリ物。市面上瑪卡產品琳瑯滿目，到底該如何挑選？本文將帶你了解瑪卡的神奇之處，一同揭開瑪卡的神秘面紗！,2. **オメガ3サプリ注意事項**：
雖然瑪卡被廣泛認為是安全的，但過量食用仍需謹慎。特別瑪卡功效是患有特殊疾病或正在服用特殊藥物的人，食用前應先徵詢醫生意見。,根據瑪卡根部的顏色不同，可分為白色、黃色、紫紅色和黑医療専門家色。這些顏色主要由播種季節和土壤類型等因素決定，雖然顏色不同，但其營養瑪卡功效成分和功效大同小異，可為身體帶來豐富的健康益處。,- **特殊體質或有慢性疾病者**：
這類人群在食用瑪卡前應徵詢醫生意見，確保安全。,#瑪卡是什麼？有哪些種類？
瑪卡（西班牙語：Maca，學名：Lepidium meye黑瑪卡nii Walp.）屬オメガ3サプリ於十字花科植物，生於氣候極端的秘魯安地斯山脈（海拔4000～4500公尺）。這種植物因其適應惡劣氣候條件的能力而聞名，且已被栽培超過2000年。它的根部形狀類似蘿蔔，因此也瑪卡推薦稱「印加蘿蔔」。瑪卡具有豐富的營養成分，包括20種胺基酸、礦物質和多種維生素。特別是其中的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides瑪卡dcard），對提高精神和體力有顯著效瑪卡推薦果，因此瑪卡被稱為「秘魯人蔘」。,什麼是瑪卡？瑪卡的功效、適用人群及注意事項一覽,- **追求個人魅力者**：
黑瑪卡 瑪卡能提高自信，讓人在社交場合更具魅力。,3. **提升個人魅力與自信**：
瑪卡獨特的成分如瑪卡オメガ3サプリ烯和瑪卡醯胺，被認為能激發魅力並增強自信，特別能在伴侶關係中增添活力。,#不適合食用瑪オメガ3サプリ卡的人群
– **嬰幼兒**：
由於其代謝系統尚未發育完善，建議避免食用瑪卡。,#瑪卡的食用指南與注意事項
1. **推薦劑量**：
一般來說，瑪卡的每日建議攝取量在5馬卡00～3000毫克之間。購買產品時，請參考包裝上的建議用量。,- **事務繁忙者**：
壓力大的工作和生活需要更多的體力和精瑪卡推薦力支持，瑪卡能助力重燃活力。,#女性也需要瑪卡嗎？
女性同樣可以從瑪卡中受益。儘管瑪DHA・EPAサプリメント卡對孕婦和哺乳期婦女的安全性尚無足夠研究，但普通女性食用瑪卡能獲得豐富的maca健康益處。如果有任何疑慮，建オメガ3サプリ議諮詢醫生意見。,#推薦瑪卡適用人群
– **需增強體力者**：
黑瑪卡副作用瑪卡對於提升運動表現和恢復體力非常有效。,- **追求健康生活者**：
瑪卡含有多種必要營養素，可為日常生活提供充足的能量。,透過瞭解瑪卡的各種功效及適用人群，適當地瑪卡功效補充瑪卡，不僅能增強體質，還能使生活充滿活力。希望你能從這篇文章中獲得更多關於瑪卡的有用信息，選擇適合自己的健康之路！,#瑪卡的推薦搭配成分
– **L-精胺酸（L-Arginine）**：
這是一種常與瑪卡瑪卡是什麼搭配的成分，能進一步增黑瑪卡功效強瑪卡的保健效果。

– **鋅（Zinc）**：
鋅是保持生長發育和生殖功能的重要礦物質，與瑪卡結合食用，能更有效地調節生理機能。,#瑪卡的補充馬卡功效有哪些？三大好處
1. **調整體質與健康護理**：
瑪卡富含蛋白質瑪卡功效女性、碳水化合物、膳食纖維和20種胺基酸，還包括多瑪卡推薦種維生素及礦物質，能夠有效調節生理機能並維持健康。。瑪卡功效女性。

瑪卡的根部富含大量的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質和維生素，以及多種活性成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等。尤其是其中的瑪卡烯（manaene瑪卡功效s）和瑪卡醯胺（macamides），被認為有助於改善性功能。,#常見的瑪卡種類
瑪卡可以根據其顏色和營養成分劃分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡三種。其中黑瑪卡的營養價オメガ3サプリ值最高，接著是紅瑪卡和黃瑪卡。,瑪卡是什麼？深度解析瑪卡的6大功效、食用方法、副作用及建議maca攝取量,#如何挑選瑪卡保健品？掌握4個原則
1. **選擇含有黑瑪卡的產品**：黑瑪黑瑪卡推薦卡營養價值最高，因此優先選擇以黑瑪卡為主要成分的產品。
2. **選擇擁有專利認瑪卡副作用證的大廠產品**：這樣可以確保原料品質。
3. **搭配有益的複方成分**：如精胺酸、鋅及透納葉，這些成分可以增強瑪卡的保健功效。
4. **選擇經SGS逐批測試的產品**：保障食品安黑瑪卡全，建議選擇有完整公開檢驗報告的產品。,#瑪卡的6大主要功效解析
1. **提高精子質量及數量**：根據研究顯示，食用瑪卡的男性，其精子的形態、濃度及流動性都馬卡有顯著改善。
2. **改善勃起功能障礙**：瑪卡瑪卡中的瑪卡醯胺可以調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，有助於改善勃起功能障礙。某項為期12週的研究顯示，每天攝取2400mg的瑪卡，可以顯著改善勃起瑪卡功效功能及性生活滿意度。
3. **緩解女性更年期症狀**：瑪卡能平衡荷爾蒙和調節內分泌，對於更年期女性來說，可以幫助緩解焦慮、憂鬱、性慾低落等症狀。
4. **增加性慾**：現代人常因壓力和焦慮導致性慾低落，而穩定且適量的瑪卡補充，オメガ3サプリ可以顯著提升性行為慾望指數。
5. **提升運動表現**：瑪卡也在提升肌肉力量和運動表現方面有顯著效果，受到許多運動員的青睞。
6. **改善疲勞DHA・EPAサプリメント並提振精神**：瑪卡中的胺基瑪卡dcard酸及牛磺酸有助於對抗疲勞，多醣體則擁有強大的抗氧化能力，能抵禦自由基的傷害。,#補充瑪卡的注意事項
雖然瑪卡一般被認為是安全的，但以下人群應在食医療専門家用前諮詢醫師：
1. 甲狀腺功能亢進者
2. 有肝腎疾病者
3. 服用荷爾蒙藥物者
4. 孕婦或哺乳期女性,#瑪卡的建議攝取量
每天補充500～3000mg的瑪卡可以獲得最佳保DHA・EPAサプリメント養效果。上限雖無明確規定，但建議根據產品建議的攝取量進行食用，避免過量。,此外，由於瑪卡富含維医療専門家生素K，建議不要與抗凝血劑同時使用，瑪卡是什麼以免影響凝血功能。,#瑪卡（Maca）是什麼東西？
瑪卡（學名Lepidium meyenii），也被稱作秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種屬オメガ3サプリ於十字花科的高原植物，原產於秘魯安第斯山脈的海拔4000公尺以上的高原地區。在這些極端的氣候環境中生長，使得瑪卡具有十分堅韌的特質。,瑪卡的主要營養成分集中在其根部。根據營養價值的差別，瑪卡根部分為三黑瑪卡推薦瑪卡dcard種顏色：黃色、紫紅色和黑色，其中黑瑪卡品質最佳且產量稀少，因此在市場上價值最高。。黑瑪卡。

1. **調整體質，照顧健康**
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和20種胺基酸（包括骨骼肌特需的支鏈胺基酸BCAA），還有鈣、鐵、銅和鋅等礦物質以及多種維生素，有助於調節生理機能和維持健康。,-オメガ3サプリ **追求健康生活者**
瑪卡富含多種必需的營養素，使日常生活充滿能量。,瑪卡是什麼？有哪些種類？
瑪卡（西班牙語：Maca黑瑪卡，學名：Lepidium meDHA・EPAサプリメントyenii Walpオメガ3サプリ.）是一種生長於秘魯安地斯山脈極端環境中的十字花科植物。其適應能力非常強大，maca能夠在嚴寒、強烈日照、低氧和猛烈風力等極端條件下生長。瑪卡不僅是一種珍貴的食物和藥用植物，擁有超過2000年的栽培歷史，還被稱作「印加蘿蔔」。,瑪卡補充指南：推薦劑量及副作用
瑪卡瑪卡什麼時候吃在國際臨床研究中被認為是安全的，但適度食用非常重要。一般建議每日攝取量介於500～3000毫克之間，選購時請按包裝指示食用。若有健康問題或正在服用特殊藥物，應先諮詢醫生。,瑪卡的根部有多種顏色，包括白色、黃色、紫紅色和黑色，不同顏色的瑪卡医療専門家具有不同的營養成分和物質濃度。但無論是哪種顏色，瑪卡的營養成分和功效同樣豐富，能為健康帶來相似的神奇效果。,瑪卡的根莖其形狀類似蘿蔔，含有豐富的營養成分，包括20種胺基酸、7種礦物質和8種黑瑪卡推薦ptt維生素，特別是「瑪卡烯（Manaenes）」和「瑪卡醯胺（Macamides）」對提升精神和增強活力有顯著作用。因此，瑪卡也黑瑪卡推薦被稱為「秘魯人蔘」，以其滋補強身的功效聞名。,瑪卡是什麼？瑪卡的功效、推薦族群及注意事項完整指南,適合補充瑪卡的族群
– **提升體力的人**
熱愛運動或參與競技運動的人，瑪卡可幫助提升maca運動表現和促進身體恢復。

– **增強個人魅力者**
想在工作或社交場合展現自信的人，瑪卡能提升個人魅力和吸引力。

– **事務繁忙的人**
工作繁忙、長期專注的人可透過瑪卡補充體力和精力，應對日常挑オメガ3サプリ戰。

– **熟齡保養者**
隨年齡增長，瑪卡能提供豐富營養，有助於保持活力和健康。,瑪卡的功效有哪些？三大好處,3. **增強個人魅力，自信提升**オメガ3サプリ
瑪卡根部的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」能激發個人魅力，許多人視瑪卡為增強個人魅力和吸引力的關鍵成分。,2. **增強體力，活力充沛**
瑪卡內含有硫代葡萄糖苷、生物鹼類和多酚等生理活性成分，有助增強オメガ3サプリ體力和耐力，達到強身效果。,瑪卡（也稱作「馬卡」）被譽為秘魯的人蔘，是一種來自印加帝國的珍貴滋補品，因其卓越的滋補強身瑪卡功效女性效果廣受オメガ3サプリ熱愛。然而，許多人對這種植物知之甚少，不了解為何需要補充瑪卡，也不清楚如何選擇適合的產品。讓我們透過這篇文章一起探索瑪卡的奧秘，開啟屬於瑪卡的奇幻之旅吧！,瑪卡的推薦搭配營養成分
瑪卡常與其他營養素結合使用，瑪卡dcard以進一步提升其效果。這些搭配可以產生協同效應，提供更多元的營養補給和保健效果。,- **其他營黑瑪卡功效養素**
包括維生素B群、抗氧化劑和其他礦物質，可以與瑪卡共同使用，提升整體健康狀態。,透過這篇指南，我們全瑪卡面了解了瑪卡的多重功效及食用注意事項，無論是誰都能找到適合自己的方式來享受瑪卡帶來的健康益處。,女生適合補充瑪卡嗎？
女生同樣可以從瑪卡中獲得好處，不過對於孕婦和哺DHA・EPAサプリメント乳期婦女，建maca議在食用前諮詢醫生，因為目前關於瑪卡在這些特殊情況下的安全性研究尚有限。每個人的個體差異應該謹慎考慮，若有疑問，請先徵詢專業醫護人員的意見。,- **L-精胺酸（L-Arginin黑瑪卡推薦e）**
– **鋅（Zinc）**
鋅是維持代謝和生黑瑪卡推薦ptt殖功能的重要元素，與瑪卡結合使用可提供身體必要的鋅，進一步調節生理機能。。DHA・EPAサプリメント。

1. **足量多色瑪卡且經糊化處理**
不同顏色的瑪卡提供不同的營養價值，選擇包含多色瑪卡的產品更為全面。糊化處理的瑪卡更容易吸收且減少消化不良的風險，建議每日攝取糊化後的瑪卡達2500 mg以上。,#誰適合食用瑪卡？什麼時候オメガ3サプリ吃最合適？,瑪卡的功效與食用方法一覽,瑪卡（Maca）屬於十字花科植黑瑪卡功效物，俗稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯海拔約4000至4500公尺的安第斯山脈，當地居民長期將其作為食品馬卡和營養補充品使用。,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的研究顯示，黑瑪卡副作用進行14天的瑪卡補充後，受訓自行車選手在比賽中的表現有所提升。
2. **調節生理機能、加強代謝**：豐富的胺基酸和礦物質有助於補充身體所需，医療専門家進而調節生理機能。
3. **幫助學習與記憶**：動物實驗表明，補充黑色瑪卡可改善記憶力。,#食用瑪卡的注意事項與副作用,市面上的瑪卡保健食品種類黑瑪卡副作用繁多，選購時建議參考以下三個重點：,#瑪卡是什麼？有哪些種類？,瑪卡富含多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C及多種礦物質如鐵、鈣、銅、鋅和鉀等，還有其他生物活性成分。自2000年起瑪卡推薦，多項針對瑪卡功效的研究陸續發表，結論如下：,- 希望提高表現和魅力的男性
– 體力較差或從黑瑪卡副作用事體力工作的族群
– 專業運動員及追求運動成效的人群
– 想提升記憶力和學習能力者,瑪卡含有多種人體必需的營養素，適合男女老少皆宜，尤其以下族群特別推薦：,特定族群在食用前應先諮詢醫療專業瑪卡是什麼人士，這些族群包括：
– 懷孕或哺乳的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症者，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤患者,黑瑪卡副作用#如何挑選適合的瑪卡保健食品？,瑪卡依據外觀顏色可區分為13種，從白色到黑色不等，營養價值各異。最常見オメガ3サプリ的顏色包括黃色、紅色和黑色，研究指出，黑色瑪卡的營養成分最高。,#瑪卡的功效有哪些？,2. **搭配足量精胺酸2500 mg瑪卡什麼時候吃**
瑪卡富含營養素，若想更好發揮體能效用，可選擇含有精胺酸及其他複方成分如鋅、刺五加、透納葉和蛹蟲草等的產品，以全面補充身體所需，調節生理機能。,3. **清楚標示原料來源，大廠來源與第三方認證**
購買時確保DHA・EPAサプリメント產品原料合格且清楚標示來源及成分，製造廠值得信賴，並具有國內外公正第三方的認證，以確保品質和安全性。,人類已有數百年食用瑪卡的歷史，研究表明每日攝取500～3000 mg是安全的，然而仍可能出現腸絞痛、胃炎瑪卡什麼時候吃黑瑪卡副作用、血壓升高等副作用，因此應注意每日攝取量並留意自身健康狀況，如有不適應立即就醫。,飯前或飯後皆黑瑪卡推薦ptt可食用瑪卡，飯後食用更有利於吸收營養。建議長期穩定食用，以充分補足身體，發揮營養素的功效。。黑瑪卡副作用。

瑪卡是什麼？詳解3大類型,如何更好地食用瑪卡？,瑪卡含有多種蛋白質和碳水化合物等營養素，有助於調節人體生理機能和維持正常運作。,瑪卡含有特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於滋補強身及男性健康。,瑪卡的食用禁忌,黑瑪卡是所有瑪卡中最稀少的一種，含有較高濃黑瑪卡副作用度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，據稱在保健效果上也更為顯著，但其價格相對較高。,3. 改善疲勞與增強體力,2. 增進運動表現,4. 滋補強身與男性保健,瑪卡不會引起禿頭。雖瑪卡然瑪卡被認為可以提高男性荷爾蒙濃度，但無證據顯示瑪卡會改變體內荷爾蒙濃度，因此不需擔心禿頭問題。,服用瑪卡的最佳時間,黃瑪オメガ3サプリ卡介紹瑪卡什麼時候吃,黃瑪卡是最常見的瑪卡類型，因其成本較低，常見於一般的保健食品品牌中，沒有特別突出的特色。,瑪オメガ3サプリ卡的4大功效,瑪卡屬於保健食品，並非藥品，無法立竿見影。然而，根據研究顯示，長期持續食用8至12週能對男性健康產生明顯效果。因此，持續補充才能達到效果，無法臨時服用即見效。,瑪卡含有特別且珍DHA・EPAサプリメント貴的化學成分，如「瑪卡烯」與「瑪卡醯胺医療専門家」，被認為對男性健康有顯著的益處。市面上的瑪卡主要分瑪卡dcard為黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡三大類型。,瑪卡介紹,1. 調節生理機能,瑪卡本医療専門家身富含多種營養素，若能結合其他成分，效果會更佳。如下為常見的搭配選擇：,- 有甲狀腺相關疾病者，需諮詢醫師。
– 懷孕、哺乳期女性及未成年者應避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳医療専門家癌等荷爾蒙相關疾病患者建議避食。
–黑瑪卡 瑪卡副作用富含維他命K，正服用抗凝血藥物者需謹慎使用。,- 空腹食用：適合精氨酸、益生菌等成分
– 飯後食用：適合鋅、B群、牛磺酸等成分,瑪卡（Maca），起源於南美秘魯的高山地區，因其棲息於高海拔地帶，因此又有「安第黑瑪卡功效斯人蔘」之稱。瑪卡的根部含有豐富的營養成分，成為保健食品的常見成分。,瑪卡含有豐富的維生素如維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6和菸鹼酸，能夠幫助增強體力和維持良好精神。,若出現消化不適，可以適當調整食用時黑瑪卡推薦ptt間。,黑瑪卡介紹,- 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維,根據美國オメガ3サプリ國立衛生研究院（NIH）的研究資料顯示，瑪卡根部的營養成分包括：,瑪卡是否會導致禿頭？,瑪卡的副作用,瑪卡有增強體力瑪卡是什麼和維持精神的功效，一般建議在白天食用。具體要飯後還是空腹食用，需視瑪卡產品瑪卡中的其他成分而定：,- 提神與營養補給：搭配B群、牛磺酸
– 男性健康：搭配精氨酸、一氧化氮
– 女性保健：搭配維他命C、鈣、鐵等
,瑪卡紅瑪卡介紹,紅瑪卡以其豐富的鐵和鈣含量而著稱，特別適合女性的健康需求瑪卡是什麼，常見於針對女性設瑪卡dcard計的瑪卡產品中。,最佳食用時間,瑪卡富含多種必需胺基酸如白胺酸、精氨酸、苯丙氨酸、麩胺酸瑪卡是什麼等，對於提升運動表現有間接的幫助，是優良的胺基酸來源。,特定族群需特別注意：,根據研究，大多數人體對瑪卡具有良好的耐受性，但少數人可能會出現短暫的副作用，如胃腸不適、頭痛和煩躁等。正常劑量下不需過於擔心，但オメガ3サプリ若出maca現明顯不適症狀，應立即停止食用並尋求醫療建議。,男性必看｜瑪卡的4大功效詳解，最佳食用時間與副作用介紹。瑪卡什麼時候吃。

瑪卡富含多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C及多種礦物質如鐵、鈣、銅、鋅和鉀等，還有其他生物活性成分。自2000年起，多項針對瑪卡功效的研究陸續發表，結論如下：,2. **搭配足量精胺酸2500 mg** オメガ3サプリ
瑪卡富含營養素，若想更好發揮體能效用，可選擇含有精胺酸及其他複方成分如鋅、刺五加、透納葉和蛹蟲オメガ3サプリ草等的產品，以全面補充身體所需，調節生理機能。,1オメガ3サプリ. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的研究顯示，進行14天的瑪卡補充後，受訓自行車選手在比賽中的表現有所提升。
2. **調節生理機能、加強代謝**：豐富瑪卡是什麼的胺基酸和礦物質有助於補充身體所需，進而調節生理機能。
3. **幫助學習與記憶**：動物實驗表明，補充黑色瑪卡可改善記憶力。,3.黑瑪卡推薦ptt **清楚標示原料來源，大廠來源医療専門家與第三方認證**
購買時確保產品原料合格且清楚標示來源及成分，製造廠值得信賴，並具有國內外公正第三方的認證，以確保品質和安全性。,#食用瑪卡的注意事項與副作用,瑪卡含有多種人瑪卡功效體必需的瑪卡功效女性營養素，適合男女老少皆宜，尤其以下族群特別推薦：,特定族群在食用前應先諮詢醫療專業人士，這些族群包括：
– 懷孕或哺乳的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關瑪卡副作用癌症者，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤患者,#瑪黑瑪卡卡是什麼？有哪些種類？,人類已有數百年食用瑪卡的歷史，研究表明每日攝取500～3000 mg是安全的，然而仍可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，因此應注意每日瑪卡是什麼攝取量並留意自身健康狀況，如有不適應立即就醫。,1. **足量多色瑪卡且經糊化處理**
不同顏色的瑪卡提供不同的營養價值，選擇包含多色瑪卡的產品更為全面。糊化處理的瑪卡更容易吸收且減少消化不良的風黑瑪卡推薦險，建議每日攝取糊化後的瑪卡達2500 mg以上。,#瑪卡的功效有哪些？,#誰適合食用瑪卡？什麼時候吃最合適？,瑪卡的功效與食用方法一覽,瑪卡（Ma瑪卡什麼時候吃ca）屬於十字花科植物，俗稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯海拔約4000至4500公尺的安第斯瑪卡山脈，當地居民長期將其作為食品和營養補充品使用。,- 希望提瑪卡是什麼高表現和魅力的男性
– 體力較差或從事體力工作的族群
– 專業運動員及追求オメガ3サプリ運動成效的人群
– 想提升記憶力和學習能力者,瑪卡依據外觀顏色可區分為13種，從白黑瑪卡色到黑色不等，營養價值各異。最常見的顏色包括黃色、紅色和黑色，研究指出，黑色瑪卡的營養成分最高。,飯前或飯後皆可食用瑪卡，飯後食用更有利於吸收營養。建議長期穩定食用，以充分補足身體，發揮營養素的功效。,市面上的瑪卡保健食品種類繁オメガ3サプリ多，選購時建議參考以下三個重點：,#如何挑選適合的瑪卡保健食品？。maca